شما خانم بارداری هستید که عادت شدید خوابیدن به پشت را دارید؟ باید بگویم که بهتر است آرام آرام این عادت را ترک کنید. اگر برایتان سوال شده است که آیا تخت خوابیدن در بارداری خطر دارد؟ جواب سوال بله است. متخصصین می‌گویند خوابیدن به پشت در سه ماه اول و سه ماه دوم برای مادر و جنین مشکلی ایجاد نمیکند. اما به پشت خوابیدن روی سرویس خواب یا تخت یا زمین در سه ماهه سوم بارداری میتواند منجر به مردهزایی و حتی خطرات دیگری شود. با ما همراه باشید تا روش‌های مناسب خوابیدن در دوران بارداری را بررسی کنیم.
خوابیدن به پشت در دوران بارداری مخصوصا در طول سه ماهه سوم، به دلیل اینکه اکسیژن کمی به کودک می‌رساند ممکن است پیش آمدهای خطرناکی را ایجاد کند.
به دلیل اینکه پیدا کردن طرز خوابیدن در دوران بارداری، مخصوصا در هفته های آخر بارداری بسیار دشوار است، خیلی از مادران عزیز دچار بی‌خوابی شدید می‌شوند. محققان می‌گویند که مادران در هفته‌های پایانی بایستی محتاط‌تر باشند و تا جای ممکن به پشت نخوابندن. علت این امر آن است که خوابیدن به پشت با کاهش گردش خون میان مادر و جنین می تواند منجر به تهدید جانی جنین شود.
برخی از افراد می‌گویند که تنها در روزهای اول بارداری، مادر میتواند به صورت طاق باز بخوابد. آن هم به شرطی که حولهای و یا متکایی به صورت رول شده در زیر زانوهای خود قرار دهند. اما برخی از پزشکان و متخصصین این باور را ندارند! و البته می‌گویند که اگر مادر در این حالت خوابیدن احساس راحتی میکند، هیچ مانعی برای اینگونه خوابیدن نیست. اگر شما در دوران بارداری هستید و طاق باز میخوابید، بهتر است که همانطور که در قسمت بالا گفته شد، پارچه با حولهای را رول کرده و در زیر زانوهای خود قرار دهید و یا زانوهایتان را تا جایی که میتوانید از هم باز و دور و یکی از آنها را را خم کنید. اگر در هنگام طاق باز خوابیدن، احساس سرگیجه و یا حالت تهوع دارید، به دلیل وضعیت جنین است. در این حالت جنین در حال فشار آوردن بر روی رگی که در پشت شما قرار دارد و عمل خونرسانی به قلب را انجام میدهد، است و باعث ایجاد همچین حالتی در وجود شما میشود.
همانطور که بالاتر گفتیم، خوابیدن به پشت، پس از هفته بیست و هشتم بارداری و سه ماهه سوم بارداری کار ایمنی نیست، با این حال روش‌های خوابیدن دیگری هستند که شما میتوانید با خیال راحت یکی از آنها را انتخاب کنید. این وضعیت‌‌ها عبارتند از:
خوابیدن روی شکم از جمله نحوه خوابیدن در بارداری است که، به هیچ کدام از رگهای خونی اصلی شما یک ذره هم فشار نمیآورد و کاملا برای جنین شما بی‌خطر است. در این وضعیت خوابیدن، استفاده از بالشی گرد و تو خالی به شما کمک میکند تا راحتتر بخوابید.
اگر خوابیدن به پشت برایتان عادت شده است و خوابیدن در وضعیتهای دیگر برایتان به امری سخت تبدیل شده ، میتوانید در سه ماهه سوم بارداری خود، به حالت مایل به پشت بخوابید. در واقع در این وضعیت شما به پهلو میخوابید اما مایل هستید به کمر.
مقاله پیشنهادی: 12 راهکار درمان بی خوابی در بارداری
پس از گذشت هفته بیست و هشتم بارداری، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است امری خطرناک هم برای مادر و هم برای جنین باشد. میتوانیم بگوییم که خوابیدن به پهلوی راست در این زمان دقیقا همان خطرات خوابیدن به پشت را دارد. در این بازه زمانی حساس، خوابیدن به پهلوی چپ از جمله نحوه خوابیدن در بارداری هست، که کاملا راحت و بی‌خطر است.
همانطور که گفته شد در زمان سه ماه ابتدایی دوران بارداری، خوابیدن مادر در هر حالتی که در آن احساس کاملا راحتی دارد، حتی اگر خوابیدن به پشت در دوران بارداری اول باشد نیز، بی‌خطر است.
پس از گذر سه ماه اول بارداری و رسیدن به سه ماه سوم و حتی دوم، طرز خوابیدن در دوران بارداری تغییر میکند. در این دوران، خوابیدن به سمت دنده چپ بدن نرمال‌ترین وضعیت برای خوابیدن مادر باردار است. خوابیدن در این وضعیت باعث میشود که خون بیشتری هم به قلب شما و هم به جنین برسد. علاوهبر اینها خوابیدن به پهلوی چپ فشار بسیار کمتری را به کبد و کلیههای شما وارد میکند و این امر باعث میشود تا در دوران بارداری ورم کمتری بخصوص در ناحیهی دست، صورت و پا داشته باشید. اگر در دوران بارداری دچار درد در ناحیه لگن و یا کمر شدهاید میتوانید این دردها را با گذاشتن بالشی در بین دو زانوی خود و یا خم کردن زانو در هنگام خوابیدن، کاهش دهید. از دیگر وضعیتهایی که در دوران بارداری هنگام خوابیدن، می‌توانند برخی از مشکلات رایج میان خانمهای باردار را بهتر کنند، عبارتند از:
مقاله پیشنهادی: بهترین حالت خوابیدن نوزاد در طول شبانه روز
ممکن است که پایین بودن جفت برای خیلی از مادران باردار پیش بیاید. اما متاسفانه وضعیتی برای خوابیدن که منجر به بالا رفتن جفت شود، وجود ندارد. اما برای جلوگیری و یا بهتر شدن پایین بودن جفت، حتما نکات و وضعیتهای درست گفته شده در قسمتهای بالا را رعایت کنید.
در دوران بارداری به دلیل اینکه بدن در وضعیت جدیدی قرار گرفته است، ممکن است به راحتی نتوانید به خواب بروید و احساس ناراحتی داشته باشید. اما خیالتان راحت باشد، پس از گذشت مدت کوتاهی، به این وضعیت نیز عادت میکنید. به شما توصیه میکنیم که در هنگام خوابیدن در دوران بارداری، به نکات زیر توجه کنید تا خواب راحتتر و آرامتری داشته باشید.
